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Zink: So bringen Sie Ihr Immunsystem auf Vordermann!
Aug
Zink:
So bringen Sie Ihr Immunsystem auf Vordermann!
Zink ist ein wichtiger Bestandteil im Rahmen der täglichen Ernährung.
Als Nahrungsergänzungsmittel hilft Zink bei der Verbesserung der Immunabwehr.
Zink ist als Mineralstoff wichtig für eine Vielzahl von Funktionen im menschlichen Körper. Durch eine ausgewogene Ernährung nehmen wir im Normalfall ausreichend Zink zu uns und unterstützen so die unterschiedlichen Prozesse. Kommt es zu einer Mangelversorgung, kann Zink auch über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Bei der Einnahme sollten Sie jedoch einiges beachten, um in den Genuss der vielen Vorteile von Zink zu kommen.
Wozu wird Zink gebraucht?
Wie auch andere Mineralstoffe übernimmt Zink eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. Zink wird beispielsweise für alle Prozesse benötigt, die mit Haaren, Nägeln und Haut zusammenhängen. Zudem unterstützt Zink den Stoffwechsel sowie das Immunsystem. Was nur die wenigsten wissen: Auch Allergiker profitieren von dem Mineralstoff, denn: Zink ist ein Bestandteil von viele Enzymen, die zahlreiche Prozesse im Körper vorantreiben.
Besonders wichtig ist Zink übrigens für Leistungssportler: Durch das intensive Training und das damit verbundene Schwitzen kommt es zu einem Mineralstoffverlust, der zu einem Mangel führt, wenn er nicht durch die entsprechende Zufuhr ausgeglichen wird.
Was macht Zink im menschlichen Körper?
Was macht Zink im menschlichen Körper?Zink ist im menschlichen Körper an der Zellteilung und am Eiweißstoffwechsel beteiligt und bei Männern enorm wichtig für die Spermienproduktion. Auch der Hormonhaushalt ist unmittelbar von Zink abhängig, da verschiedene Hormone ohne den Mineralstoff nicht vom Körper hergestellt werden können. Zink hilft daneben auch bei der Wundheilung und bei der Heilung von Geweben und kann sogar antidepressiv wirken. Es ist also in jedem Fall wichtig, dafür zu sorgen, dass kein Zinkmangel vorliegt.
Welche Lebensmittel enthalten Zink?
Viele Lebensmittel sind auch unbearbeitet reich an Zink. Wer diese in den täglichen Ernährungsplan einbaut, führt also automatisch eine entsprechende Menge Zink zu – ganz ohne Nahrungsergänzungsmittel. Zu den Lebensmitteln mit viel Zink zählt beispielsweise:
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Fisch
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Fleisch
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Meeresfrüchte
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Nüsse
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Quinoa
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Sojabohnen
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grüne Erbsen
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Haferflocken
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Linsen
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Sonnenblumenkerne
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Käse
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Eier.
Wichtig zu wissen: Grundsätzlich kann der Körper Zink aus tierischen Lebensmitteln besser verwerten als Zink, der aus rein pflanzlichen Lebensmitteln stammt.
Wieviel Zink braucht der Mensch?
Experten sind sich nicht einig, welche Menge an Zink der Mensch zu sich nehmen sollte – dennoch gibt es natürlich Empfehlungen. Frauen werden von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bis zu sieben Milligramm Zink pro Tag empfohlen. Bei Männern liegt der Wert bei bis zu 10 Milligramm Zink pro Tag. Bei Säuglingen und Kinder richtet sich der Wert nach dem Alter: Demnach sollten Säuglinge circa ein bis zwei Milligramm pro Tag bekommen.
Welche Symptome sind typisch für einen Zinkmangel?
Kommt es zu einer Unterversorgung mit Zink, macht sich dieser durch ganz unterschiedliche Symptome bemerkbar.
Körperliche Symptome von Zinkmangel:
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Ekzeme
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Anfälligkeit für Hautpilz
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Akne
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schuppende und trockene Haut
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verschiedene entzündliche Krankheiten (einhergehend mit Rötungen und Pusteln)
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Probleme bei der Wundheilung
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geschwächtes Immunsystem
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negative Auswirkungen auf Fruchtbarkeit, Libido und Potenz / hormonelle Störungen
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brüchige und gesplitterte Nägel
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weiße Flecken auf den Nägeln
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Geschmacks-, Geruchs- und Sehstörungen
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Haarausfall und glanzloses Haar.
Weitere Symptome von Zinkmangel:
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Müdigkeit
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Antriebslosigkeit.
Wie können Nahrungsergänzungsmittel mit Zink helfen?
Nahrungsergänzungsmittel (oder kurz: NEM) mit Zink werden neben der regulären Ernährung eingenommen. Sie werden in Form von Kapseln und Tabletten angeboten. Bei chronisch kranken Personen sollte die Einnahme mit dem Arzt abgesprochen werden: Dies gilt insbesondere im Hinblick auf eine mögliche Wechselwirkung mit anderen Medikamenten, die parallel eingenommen werden müssen.
Wichtig ist es, nur qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Eine effektive Behandlung und Unterstützung des Stoffwechsels und der Organfunktionen ist sonst nicht möglich. Achten Sie daher genau auf die Inhaltsstoffe der angebotenen Nahrungsergänzungsmittel und auch auf die Kombination mit anderen Wirkstoffen – auch diese wirken sich wesentlich auf die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels aus. In unserem Shop bieten wir Ihnen nicht nur Nahrungsergänzungsmittel mit Zink, sondern auch weitere NEM, die Sie individuell auf Ihre Beschwerden bzw. Anamnese abstimmen können. Bleiben Sie gesund!
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